自律神経失調症>自律神経失調症は栄養バランスの悪さも関係する

自律神経失調症になる原因には、性格や考え方、
周囲の環境によるストレスなどがありますが、
こうした内面や環境だけの問題だけで
自律神経失調症になるわけではなく、
食事の栄養バランスが悪いことによって
自律神経失調症になってしまうものです。

好きなものだけをたくさん食べる食生活をしていると、
脂質や炭水化物、糖質といった栄養素ばかりを
過剰に摂取してしまい、ビタミンやカルシウム、
鉄分といった栄養素が不足してしまいます。
自律神経失調症によく見られる無気力や倦怠感の原因が、
糖質の摂りすぎである可能性がありますから、気をつけましょう。

疲れているときやイライラするときには、
甘いものがほしくなりますが、果物を食べるようにして、
スナック菓子やケーキのような甘いものを
たくさん食べすぎないようにしましょう。
疲れているときには酢の物も効果的です。

外食ばかりをしていると、脂質が多く、
栄養が偏る大きな原因となりますから、
自宅で食事を摂るように心がけ、
お昼はお弁当を持参するようおすすめします。
食事の時間を決めて、不規則な食習慣を改めることが
自律神経失調症の予防になります。

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