自律神経失調症>自律神経失調症の人に伝授。夜ぐっすり眠れる方法

自律神経失調症になると、不眠症になることがあります。
自律神経失調症の症状を緩和しながら、
不眠症を解消していきましょう。
自律神経失調症を改善し、夜快適に眠れるようにするためには、
毎日の生活リズムと、夜寝る前に環境を整えることが大切です。

薬に頼る前に、できることから実行して、
不眠症を解消していきましょう。
おなかがすいてしまうと夜眠ることができませんから、
どうしても眠れないときには、
温かいココアやハーブティーを飲んで、
おなかを中から温めましょう。

食後数時間経ってからお風呂に入り、
お風呂に入ったら1時間以内には布団に入ると、
身体を冷やすことなく暖かい状態で眠ることができます。
入浴剤やアロマオイルを使うのもおすすめです。
血行を促進させる効果の高い、
マッサージやストレッチなどをするのも効果があります。
そして寝具にはこだわりましょう。

自律神経の働きを整え、自律神経失調症の予防と改善のためには、
腰に負担をかけず、リラックスできるように、
マットレスはしっかり身体を支えてくれるものにします。
寝具は気持ちいいと思える重さのものを使いましょう。
室内が明るすぎると、
自律神経失調症の症状を和らげることができませんから、
暗くしておき、神経が休まる状態にしておきます。
寝る直前までテレビを見ていたり、
ゲームやパソコンをして神経を刺激しないことも必要です。
快適な睡眠をとる方法は、コチラのサイトで詳しく紹介
しています。http://retolud.com

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