自律神経失調症>自律神経失調症に効く食事の摂り方

バランスの取れた栄養素を毎日きちんと摂取することが、
自律神経失調症の予防と改善に効果的ですが、
食べる時間を決めておかないと、
その効果が半減してしまいますから、気をつけましょう。
時間が不規則だと、脂肪の燃焼率が低下し
肥満になる恐れが出てくるほか、
自律神経のバランスを整えることができません。

食事は毎日時間を決めて食べるようにしましょう。
入浴直前に食事をしてしまうと肥満の原因となり、
逆に入浴直後の食事は消化不良の原因となります。
運動をした後や入浴前後は避けて食事をするようにしましょう。
早食いも自律神経失調症の治療効果を妨げます。
食事を食べるスピードが速いと、血糖値が急激に高くなり、
糖尿病のリスクを高めます。

と同時に、満足感を得るまでに、たくさん食べることになり、
肥満を招きますから、食事はよく噛んで、
味わいながら食べることが大切です。
胃腸の負担を軽くすることができ、
自律神経失調症による胃痛や便秘を予防する効果も得られます。
食べるときには、食事を楽しむことも栄養となります。
ひとりでさびしく食べる食事ではなく、家族そろって食べることも、
自律神経失調症の予防に役立ちます。

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