自律神経失調症>自律神経失調症の自律訓練法はどのような治療か

自律神経失調症の治療のひとつ、
自律訓練法とはどのような治療法となるのか見ていきましょう。
自律神経失調症を改善できる自律訓練法は、心身をリラックスさせ、
疲れを解消する効果が高い治療法で、
自律神経失調症ではない人にもおすすめできるものです。

リラックスするために、横になるか椅子に座り、
楽な姿勢を取ります。
背景公式と6つの公式、そして打ち消し動作があり、
公式の数は症状に合わせて決めることが可能です。
第1公式は手足の重量感を訓練し、
緊張を解除する効果があるものです。
第2公式は手足の温感を鍛える訓練となり、
手足が温かくなるようイメージしていきます。

第3公式は心臓を調整する訓練をするものですが、
心臓病や高血圧の人などはすることができません。
第4公式は呼吸を整える訓練で、
呼吸が楽になるようイメージします。
結核や喘息のような病気の人はできません。
第5公式は腹部の温感をイメージする訓練で、
糖尿病や消化器関連の持病のある人は控える必要があります。

第6公式は額が涼しくなることをイメージする訓練です。
目的とする公式を終えたら、必ず最後に打ち消し動作をすることが
重要なポイントです。
自律訓練法は、自律神経失調症以外に
神経症の治療に使われているもので、
副交感神経の働きを強化する力を持っています。

自律神経失調症

トップページ
自律神経失調症を理解することの大切さ
自律神経失調症はどんな病気か知っておこう
自律神経失調症と交感神経の働きについて
自律神経失調症と副交感神経の働きを知っておこう
自律神経失調症になる原因にはどのようなものがあるか
自律神経失調症になりやすい性格の人
自律神経失調症には種類がある
自律神経失調症はどんな症状が出るか知っておこう
自律神経失調症は女性の発症率が高いことが特徴
自律神経失調症はどのように診断されるか
自律神経失調症はどの診療科で診てもらうか
自律神経失調症の治療法にはどのような治療があるか
自律神経失調症の自律訓練法はどのような治療か
自律神経失調症のカウンセリングについて
自律神経失調症の漢方療法のメリット
自律神経失調症の治療法・マッサージ
自律神経失調症の薬物療法ではどのような薬が使われるのか
自律神経失調症を絶食療法で治す
自律神経失調症を催眠療法で治そう
自律神経失調症を治す行動療法とはどのような治療なのか
自律神経失調症になると不眠症になる
自律神経失調症と不安症の関係は深い
自律神経失調症から引き起こされる病気はたくさんある
自律神経失調症はうつに気をつけることが大事
自律神経失調症と深い関係のあるうつとはどのような病気か
自律神経失調症を防ぐ生活習慣がある
自律神経失調症の大敵、ストレスは種類がある
自律神経失調症を悪くするもの、便秘には気をつけよう
自律神経失調症を悪化させない便秘解消法
自律神経失調症改善に役立つおすすめのアロマ
自律神経失調症を防ぐために趣味を見つけよう
自律神経失調症に効く半身浴のメリット
自律神経失調症の人に伝授。夜ぐっすり眠れる方法
自律神経失調症は人間関係が壊れる可能性が高い
自律神経失調症を防ぐための交友関係
家族が自律神経失調症になったら
自律神経失調症に見られるトラブル
自律神経失調症は栄養バランスの悪さも関係する
自律神経失調症におすすめの栄養素
自律神経失調症に効く食事の摂り方
自律神経失調症と外食の関係
自律神経失調症にならないように考え方を変えてみる
自律神経失調症を予防するためには早寝早起きをする
自律神経失調症とお酒の付き合い方
自律神経失調症を改善するには禁煙が必要
自律神経失調症にならないためのストレスチェック
ストレスに強い精神力をつけて自律神経失調症をなくそう
自律神経失調症を改善するために活性酸素を取り除こう
自律神経失調症を改善するには呼吸が大事
自律神経失調症になったら休養しよう

その他

リンク募集中